چرا سلامت مردان اهمیت دارد؟ مردان نقش مهمی در خانواده و جامعه دارند. توجه به سلامت جسمی و روانی، علاوه بر افزایش طول عمر، موجب بهبود کیفیت زندگی، توانایی کاری و نشاط اجتماعی می‌شود.

اصول طلایی سلامت مردان

تغذیه سالم

- مصرف روزانه میوه و سبزیجات تازه

- استفاده از غلات کامل و پروتئین‌های کم‌چرب

- کاهش مصرف نمک، شکر و چربی‌های مضر

- نوشیدن ۶ تا ۸ لیوان آب در روز

فعالیت بدنی منظم

- حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی در بیشتر روزهای هفته

- پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری یا شنا

- انجام تمرینات قدرتی برای حفظ سلامت عضلات و استخوان‌ها

سلامت قلب و عروق

- کنترل فشار خون و قند خون

- حفظ وزن مناسب

- ترک مصرف دخانیات و مواد آسیب‌رسان

- انجام معاینات دوره‌ای پزشکی

سلامت روان

- مدیریت استرس و اضطراب

- خواب کافی (۷ تا ۹ ساعت در شبانه‌روز)

- حفظ ارتباط مؤثر با خانواده و دوستان

- مراجعه به مشاور در صورت نیاز

علائم هشداردهنده را جدی بگیرید

در صورت مشاهده هر یک از موارد زیر به پزشک مراجعه کنید:

- درد یا فشار در قفسه سینه

- تنگی نفس غیرعادی

- کاهش یا افزایش ناگهانی وزن

- خستگی مداوم و بی‌دلیل

- تغییرات غیرطبیعی در ادرار یا مدفوع

- هرگونه توده یا تغییر غیرعادی در بدن

معاینات دوره‌ای ضروری:

۲۰ تا ۴۰ سال

کنترل فشار خون

بررسی وزن و شاخص توده بدنی

آزمایش قند خون در صورت نیاز

بالای ۴۰ سال

بررسی چربی خون

غربالگری دیابت

معاینات قلب و عروق

غربالگری سرطان‌ها طبق توصیه پزشک

با تغذیه مناسب، فعالیت بدنی منظم، دوری از دخانیات و انجام معاینات دوره‌ای می‌توان از بسیاری از بیماری‌ها پیشگیری کرد و زندگی سالم‌تر و پویاتری داشت.

واحد بهداشت حرفه ای بیمارستان امام خمینی(ره) استهبان